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产后健康减肥应从何做起
2022-12-18

对于很多产后妈妈们来说,没有哪样比减肥更重要了,但因为产后女性朋友的体质比较特殊,并不能通过节食和运动来减肥,一定要有合理有效的健康减肥方法才可以。今天小编就来为大家整理了一些产后健康减肥的方法,大家来学习一下吧。

自然产的妈妈坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

剖腹产的妈妈产后健康减肥时间应视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。

据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。

不要只关注体重--新妈妈产后健康减肥更应关注脂肪 新妈妈们的减肥心态一般都比较急,因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流,一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久,身体还在复原中。节食减肥,不仅会导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇,药物通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾损害。

产后健康减肥对于所有想要产后减肥的新妈妈来说至关重要,只有科学的健康的进行产后减肥,才能对婴儿及产妇的自身身体不会带来不良的影响。其实这些减肥方法都应注重营养的摄取,如果个人体质不允许,那么就可以适当的推迟产后减肥的时间。