当前位置:ftex减肥水肿型体质怎么减肥3款食谱让你顺利瘦
水肿型体质怎么减肥3款食谱让你顺利瘦
2022-11-06

你常常这么说吗?其实,不只是久站族,久坐族也是容易下半身血液循环不良,是水肿型肥胖的高危险群,水肿不但会让人看起来比实际上还胖,也会伴随著一些恼人的小疾病,上班族们务必特别小心,抗水肿酸痛大作战,START!

想要避免水肿,首先就是要从日常饮食习惯做起,营养师来告诉大家,想要对抗水肿,你应该这样做!

注意盐份的摄取

平常吃太咸的女孩要注意啰!盐分不只是单指食用盐或吃起来咸的东西,其实是泛指所有的酱料、腌制物、或含钠量高的饮料,这些高钠高盐的饮食,像是泡面、火锅、调味酱,以及某些号称低卡食品的,会造成水分滞留不易排出,应减少摄取。

正确地摄取水分

有些人觉得容易水肿就不爱喝水,反而会因为水分不足,无法进行新陈代谢作用,造成盐分滞留在体内,让水肿的现象更严重。其实多喝水、多上厕所才能真的帮助体内排水,除了肾脏功能不好的人以外,我们应该尽量多喝水,一天至少要补充2000c.c以上的水分,生理系统才能正常运作、维持平衡。

重点是要“正确喝水”,才能确实防止水肿,首先是要定时补充水分,不要等到口渴时才喝水,喝水的时候,不要一次咕噜咕噜地把水一鼓作气喝完,否则喝进去的水分无法吸收,一下子就又排出去了,无法真的帮身体解渴,应该小口小口地慢慢喝。

担心水肿的人,应该注意的是喝水的时间,喝水的时间最好集中在白天,,每次的喝水量约200c.c,在睡前的2小时,避免补充过量水分,才不会加剧夜间水肿、频尿的情况,营养师建议晚餐之后摄取量应控制在300c.c.内。而早上起床时,可喝一杯300c.c~500c.c的温开水,不仅可补充身体失去的水分,还可以发挥湿润肠道、防治便秘的功效。

(责任编辑:zxwq)