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慎用减肥药!
2022-08-10

很多女性对于身上稍微开始发胖就很紧张,在减肥成功每天还用药物来维持。那么,你真的适合吃减肥药吗?减肥药能够达到我们理想的减肥效果吗?下面我们一起来了解一下吧。

小编了解到:减肥不能理解为是“减体重”,实质是“减脂肪”,体内多余的脂肪减少了体重才能减轻,内脏周围和内脏中的脂肪减少了才能预防或减少疾病。如果用利尿剂或少喝水也可以减体重,实质上减的是水,不是脂肪,不能减肥。而且身体脱水、血液浓缩易形成血栓,是非常危险的。

如果有人吃了某种“药”,几天内体重确实减了若干斤,减的就是水,这种“药”肯定有利尿剂或泻药。这是目前减肥食品中最常见的,却是最不可取的方法。主要通过利尿剂或腹泻导致脱水而使体重减轻,而脂肪却并未减少,喝水后又恢复原状。而且,长期服用危害较大,可能会付出危害健康的代价,如:胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害,甚至危及生命。因此,不能盲目追随广告,胡乱吃减肥药。

值得注意的是:限制饮食和减少能量摄入应以减少脂肪为主,而不是“少吃饭”,米饭、面食等碳水化合物有维持血糖水平的作用,如果进食太少,发生低血糖导致强烈的饥饿感,反而使下一餐吃得更多。因此,适当注意选择一些富含优质蛋白如瘦肉、鱼、蛋白和豆类食物。为消除饥饿感,可多进食热量少、体积大的食物,如蔬菜及瓜果等,宜限制吃零食和甜食及高热量的食物。

尽量创造更多的活动机会,比如用步行代替坐车,短途出行骑自行车;提前一站下车而后步行到目的地;爬楼梯代替乘坐电梯等。经常做有氧的中、低强度的体力活动,如走路、慢跑、打羽毛球等,使体内的脂肪得以分解。速成减肥不可取,最好使每天膳食中的热量比原来日常水平减少1/3,这是达到每周减低体重0.5公斤目标的一个重要步骤。

温馨提示:药物减肥仅仅适用于因肥胖而有致病危险性增高的患者,对于低危的肥胖患者应首选膳食和运动疗法。

(责任编辑:zxwq)