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瑜伽球操的禁忌人群
2022-07-18

通过瑜伽球的帮助,我们可以做一些瑜伽球操,有效锻炼到身体的各个部位!瑜伽球操的效果很好,对腰背疾病疗效显著,虽说它适合一般人群去练习,但是人就有人是不能练习的,那么你在瑜伽球操的禁忌人群中吗?

瑜伽球操的禁忌人群

瑜伽球操较徒手运动略有一些难度,它需要一定的控制和平衡力,还有腰腹的力量,对初学者应以最基础的动作为主。

瑜伽球操的适用群体很广泛,很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人,特别是那些心脏病、高血压患者,而做瑜伽球操时运动者的心率保持在每分钟115~135次之间,人不会感到气喘,但消耗的热量却达到每45分钟3~6千卡路里。

对于初学者来说,瑜伽球操有一定难度。但一边玩球,一边健身,可以让你更快摸清健身球的特性,掌握瑜伽球操的技巧。当然,想在球上保持造型非一日之功,需要好好练习才行。

虽然说瑜伽球能在一定程度上能起到一个支撑地面的作用,降低瑜伽动作的难度,但是瑜伽球操还是有一定难度的,提醒大家在练习的时候一定要注意身体安全问题哦!

(责任编辑:zxwq)